SPOTKANIA Z DIETETYKIEM

Dnia 21.11.2019 r. uczniowie naszej szkoły mieli okazję poznać lub przypomnieć sobie podstawowe zasady zdrowego odżywiania. Uczniowie klas I – VIII uczestniczyli w spotkaniu z dietetyczką p. Kamilą Lipiec-Ślecką z Centrum Dietetycznego Naturhouse.
              Podczas wykładu p. Kamila szczególną uwagę zwróciła na znaczenie zjadania śniadania przed przyjściem do szkoły, o czym nie zawsze uczniowie pamiętają lub twierdzą, że nie mają na to czasu. Przekonywała, że przygotowanie porannego posiłku zabiera tylko kilka minut a daje energię na dobry początek dnia. Istotne dla zdrowia i utrzymania prawidłowej wagi jest spożywanie dobrze zbilansowanych pięciu posiłków dziennie. Bardzo ważną rolę w naszej diecie odgrywają warzywa i owoce, które powinny znaleźć się praktycznie w każdym posiłku. Pani dietetyczka podkreśliła, że dla prawidłowej pracy naszego organizmu niezbędne jest wypijanie co najmniej 1,5 litra wody dziennie, a nie jak to często widzimy na korytarzach szkolnych słodkich napojów.
              Prawidłowo zbilansowana dieta jest podstawowym warunkiem utrzymania nie tylko prawidłowej wagi, ale przede wszystkim odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowia i w profilaktyce wielu chorób, w tym nowotworowych.   

„ Jeśli wprowadzicie w swoje życie 10 zasad,  będziecie czuć się dobrze i zdrowo,

a uśmiech z Waszych twarzy na pewno nie zniknie”

1. Jedz regularnie, najlepiej 5 posiłków dziennie.

2. Warzywa to nie wróg.

3.Wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem – nie objadaj się słodyczami.

4. Unikaj wszelkich używek, które mogą doprowadzić do uzależnienia.

5. Dbaj, aby to, co przygotujesz było nie tylko smaczne, ale i miłe dla oka. Podobno jemy też oczami.

6.Produkty typu fast food zastąp zdrowszymi, samodzielnie przygotowanymi posiłkami.

7.Używaj ziół, a ogranicz sól.

8.Pij dużo płynów, najlepiej wodę niegazowaną.

9.Uprawiaj sport kilka razy w tygodniu.

10.Wiedz, co jesz – czytaj etykiety na opakowaniach.

Zachęcam wszystkich uczniów do wprowadzenia tych zasad do swojego życia. Powodzenia!

20191121_113936jpg
dietjpg